Exercice 5

Livre d'or

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CONDITION PHYSIQUE : Endurance de base

Objectif:

	Améliorer l'endurance de base
	Intensité 60 à 70 %
	Pouls: 160 à 180 pulsations par minute

Organisation:

	De 6 à 12 joueurs
	Rectangle de 20 x 40 mètres

Animation

	Les joueurs A et C entament l'exercice en même temps.
	A joue court sur B; C joue court sur D.
	B remet sur A; D remet sur C.
	A passe en diagonale vers F et poursuit son ballon
	C passe en diagonale vers E et poursuit son ballon
	E et F partent en dribble jusqu'aux positions de départ de A et C.

Variantes

Alterner avec des exercices de force et des étirements.

Page modifiée le Wednesday 31 March 2004